Interoceptie

Kun jij je eigen hartslag voelen? Merk jij op tijd dat je honger hebt of moe bent? Of ga je net te vaak onbewust over je grenzen heen? Veel mensen merken signalen van hun lichaam pas op als ze te luid worden om te negeren. Bij anderen komen signalen als honger, spanning en vermoeidheid dan weer té sterk binnen. Die kloof tussen lichaam en geest kan leiden tot allerlei klachten, zoals chronische vermoeidheid, stress en angst.

Wetenschapsjournalist Caroline Williams dook voor dit boek in het snelgroeiende onderzoeksveld van interoceptie: het 'zesde zintuig' waarmee we interne signalen zoals honger, dorst, ziekte en stress waarnemen. Ze sprak met artsen, wetenschappers en onderzoekers over hoe deze signalen ons denken en handelen beïnvloeden - en hoe we dit bewustzijn kunnen gebruiken om gezonder te leven, onze relaties te versterken en veerkrachtiger te worden.

In dit praktische en wetenschappelijk onderbouwde boek leer je:

- hoe je brein en je lichaam constant met elkaar in gesprek zijn;

- hoe je je hartslag, ademhaling en andere lichamelijke processen beter kunt leren waarnemen;

- hoe emoties zich lichamelijk uiten, van paniek tot woede;

- hoe pijn werkt in je lichaam én in je brein;

- hoe innerlijke signalen je gedachten en gedrag sturen - en hoe je daar bewuster mee kunt omgaan.

'Een uitzonderlijk boek. Elk hoofdstuk liet me vol ontzag achter over dit nieuwe begrip van het brein, het lichaam en de kruisbestuiving tussen die twee.'

- David Robson, 60-Second Psychology

'Ons lichaam spreekt voortdurend, maar te vaak negeren we de signalen die het ons geeft. Dit vlot geschreven boek laat zien hoe cruciaal het is om die verbinding met onszelf te herstellen.'

- Dr. Luc Swinnen, auteur van Activeer je nervus vagus

'Een helder, boeiend en slim boek. Het biedt nieuwe inzichten in de subtiele samenwerking tussen brein en lichaam, en laat zien hoe het versterken van die verbinding je welzijn kan verbeteren, je veerkracht kan vergroten en je kan helpen om met meer verbondenheid en diepgang te leven in een wereld die voortdurend verandert.'

- Roger Highfield, wetenschappelijk directeur van het Science Museum

'Caroline Williams op haar best: informatief, helder en voortdurend verrassend. Wetenschapsjournalistiek op het hoogste niveau.'

- Prof. Dr. Em. Guy Claxton, auteur van Intelligence in the Flesh

'Fascinerend en hoopgevend. We staan nog maar aan het begin van ons begrip van het belang van interoceptie. Dit boek is zowel een heldere verkenning van de wetenschap als een praktische gids om je lichamelijke en mentale gezondheid te transformeren.'

- Dr. Monty Lyman,auteur van The Immune Mind