No estoy enferma, estoy embarazada

No estoy enferma, estoy embarazada
La guía basada en la evidencia para el ejercicio prenatal seguro, un parto más fácil, la salud del suelo pélvico, la recuperación del core y cómo prosperar durante la maternidad

¿Te han dicho que el embarazo significa dejar de moverte, renunciar a tu fuerza o aceptar que nunca volverás a sentirte como antes? Es hora de dejar atrás esos mitos.

El embarazo no es una enfermedad. Es una etapa extraordinaria en la que tu cuerpo cambia de manera asombrosa y, con la orientación adecuada, puedes mantenerte activa, fuerte y preparada para el parto y la recuperación.

En esta guía descubrirás cómo entrenar de forma segura durante cada trimestre, proteger tu suelo pélvico, fortalecer el core sin riesgos, aliviar molestias comunes y preparar tu cuerpo para un parto más cómodo y una recuperación más eficiente.

Basada en la evidencia científica y explicada con un lenguaje claro y práctico, esta obra reúne estrategias que te ayudarán a comprender los cambios de tu cuerpo, adaptar el ejercicio a cada etapa del embarazo y desarrollar hábitos que beneficien tanto a ti como a tu bebé.

En su interior encontrarás:

Ejercicios seguros para cada trimestre.
Estrategias para fortalecer el suelo pélvico y el core.
Técnicas de respiración y movilidad para el parto.
Consejos para reducir molestias y mejorar tu bienestar.
Planes para retomar la actividad física después del nacimiento.
Recomendaciones respaldadas por la evidencia para entrenar con confianza.

Tanto si es tu primer embarazo como si buscas vivir esta experiencia con mayor seguridad y fortaleza, este libro te dará las herramientas para afrontar cada etapa con conocimiento, confianza y tranquilidad.

Descubre cómo cuidar de tu cuerpo hoy puede ayudarte a disfrutar de un embarazo más saludable, un parto mejor preparado y una maternidad llena de energía y bienestar.