Perché non dimagrisco? – Quaderno di lavoro

Ti impegni, cerchi di mangiare meglio e provi ad allenarti con costanza, ma la bilancia
sembra non collaborare?
Perché non dimagrisco? è un quaderno di lavoro pratico pensato per aiutarti a osservare
con maggiore chiarezza le abitudini che possono influenzare il tuo percorso.
Invece di proporre diete estreme, regole impossibili o soluzioni miracolose, questo libro ti
accompagna passo dopo passo nell’analisi della tua alimentazione, del movimento
quotidiano, dell’allenamento, della motivazione e dei comportamenti che spesso passano
inosservati.
Attraverso diari, schede operative, esercizi di riflessione e strumenti di monitoraggio potrai:
• osservare ciò che mangi senza giudicarti
• distinguere fame, sazietà, voglia e alimentazione emotiva
• costruire pasti più equilibrati e sostenibili
• comprendere meglio porzioni e quantità
• aumentare il movimento nella vita quotidiana
• creare una routine di allenamento realistica
• riconoscere l’influenza di sonno, stress e stanchezza

• continuare anche quando la motivazione diminuisce
• superare il ciclo del tutto o niente
• valutare i progressi senza dipendere esclusivamente dalla bilancia
• costruire un piano personale di 90 giorni
Questo non è un libro sulla perfezione.
È uno strumento per comprendere meglio ciò che fai ogni giorno e trasformare piccoli
comportamenti in abitudini che possano durare.
Se sei stanco di ricominciare continuamente e vuoi costruire un approccio più consapevole,
flessibile e realistico alla gestione del peso, questo quaderno può aiutarti a fare il prossimo
passo.